Lifestyle : सर्दी का मौसम इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूरी
नई दिल्ली, 2024: सर्दी का मौसम आते ही, जहां एक ओर हम कई गर्म चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं, वहीं शरीर को गर्म रखने और सेहतमंद बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स (सूखे मेवे) बेहद फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में, हमारे शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और गर्मी की आवश्यकता होती है, और ड्राई फ्रूट्स हमें यही प्रदान करते हैं। इसके अलावा, ये इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं, जिससे सर्दी-खांसी और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है।
सर्दियों के मौसम में खासकर खजूर, बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ये ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को तुरंत ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्युनिटी को भी मजबूत करते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में कौन से ड्राई फ्रूट्स आपके लिए सबसे फायदेमंद हो सकते हैं।
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन क्यों है जरूरी?
सर्दी का मौसम आते ही हमारे शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है। शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे हम थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि रोगों से भी बचाते हैं। इसके अलावा, इनका सेवन इम्युनिटी को मजबूत करता है, जिससे मौसमी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
सर्दियों में शरीर के लिए गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करने से राहत मिलती है, और ड्राई फ्रूट्स इनमें से एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद होते हैं।
1. अखरोट: सर्दियों का सबसे अच्छा साथी
अखरोट को सर्दियों के मौसम में एक बेहद लाभकारी ड्राई फ्रूट माना जाता है। इसकी तासीर गर्म होती है, और यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है। अखरोट में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं।
अखरोट का नियमित सेवन सर्दियों में विशेष रूप से फायदेमंद होता है, क्योंकि यह न केवल शरीर को गर्म करता है, बल्कि इम्युनिटी भी मजबूत करता है। ठंड के मौसम में अखरोट के सेवन से सर्दी-खांसी, फ्लू और अन्य मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है।
2. बादाम: शरीर को गर्म रखने का प्राकृतिक तरीका
बादाम की तासीर भी गर्म होती है, और यह शरीर का तापमान नियंत्रित रखने में मदद करता है। बादाम में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E, और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखता है।
सर्दियों में रोजाना बादाम का सेवन करने से ठंड, सर्दी-खांसी और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव हो सकता है। इसके अलावा, बादाम का सेवन शरीर के पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर के अंगों को अच्छी ऑक्सीजन आपूर्ति होती है।
3. काजू: इम्युनिटी बढ़ाने वाला सुपरफूड
काजू में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और प्रोटीन शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं।
सर्दियों में रोजाना काजू खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, और यह वायरस व इन्फेक्शन से बचने में मदद करता है। काजू का सेवन शरीर को अंदर से गर्म बनाए रखता है और सर्दी, खांसी जैसे समस्याओं से बचाव करता है।
4. पिस्ता: शरीर को गर्म करने वाला ड्राई फ्रूट
पिस्ता की तासीर भी गर्म होती है, जो सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म करने का काम करती है। पिस्ता में कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन B6, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य मिनरल्स होते हैं, जो शरीर के लिए अत्यंत फायदेमंद होते हैं।
सर्दियों में पिस्ता का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, और शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है। यह न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है, बल्कि यह मस्तिष्क को भी ताजगी प्रदान करता है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
5. खजूर: एनर्जी का बूस्टर
खजूर में प्राकृतिक शर्करा, विटामिन A, C, और B6 के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। खजूर सर्दियों में ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत होता है और यह शरीर को तुरंत गर्मी प्रदान करता है।
खजूर का सेवन सर्दियों में इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आदर्श होता है। यह शरीर को आवश्यक पोषण देता है और ठंड के मौसम में शरीर को गर्म बनाए रखता है। खजूर का सेवन नियमित रूप से करने से आप सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।
